Omurga ve Pelvis Eklemleri – Rejeneratif ve Eklem Kıkırdak Koruyucu Ortopedi Derneği

YAŞLI bireyler için haftalık DİRENÇ EGSERSİZLERİ programı

Kalça Eklemleri, Omurga ve Pelvis Eklemleri

YAŞLI bireyler için haftalık DİRENÇ EGSERSİZLERİ programı. Bu programın genel bir örnek olduğunu ve her bireyin fiziksel durumuna, sağlık geçmişine ve hedeflerine göre özelleştirilmesi gerektiğini unutmamak çok önemlidir. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir doktora veya fizyoterapiste danışmanız gerekmektedir. Aşağıdaki program, haftada 2-3 gün uygulanabilecek temel kas gruplarını hedefleyen güvenli ve etkili egzersizleri içermektedir. Yaşlı Bireyler […]

YAŞLI bireyler için haftalık DİRENÇ EGSERSİZLERİ programı Devamını Oku »

Yaşlılık döneminde kas-iskelet sistemi sağlığını korumak için alınması gereken supplementler

Yaşlılık döneminde kas-iskelet sistemi sağlığını korumak, yaşam kalitesi ve bağımsızlık için büyük önem taşır. Bu süreçte beslenme ve egzersiz temel faktörler olsa da, bazı supplementler bilimsel çalışmalarla desteklenmiş faydalar sunabilir. İşte yaşlı bireylerde kas-iskelet sağlığı için kanıta dayalı olarak önerilen supplementler hakkında bir bilgilendirme notu. 1. D Vitamini (Vitamin D) D vitamini, sadece kemik sağlığı

Yaşlılık döneminde kas-iskelet sistemi sağlığını korumak için alınması gereken supplementler Devamını Oku »

Kemik ve Eklemlerin Korkulu Rüyası Hayatı Kısaltan Sarkopeni Nedir ve Nasıl Önlenir ?

Diz Eklemleri, Kalça Eklemleri, Omurga ve Pelvis Eklemleri

Sarkopeni Orta Yaş ve Üstü Bireyler İçin Güncel Bilgiler Sarkopeni, yaşa bağlı olarak ortaya çıkan iskelet kas kütlesi, gücü ve fonksiyonunda azalma durumudur. Bu durum, günlük yaşam aktivitelerinde zorluklara, düşme riskinde artışa ve genel yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir. Ancak güncel bilimsel literatür, sarkopeninin önlenebilir ve yönetilebilir bir durum olduğunu gösteriyor. İşte orta yaş ve

Kemik ve Eklemlerin Korkulu Rüyası Hayatı Kısaltan Sarkopeni Nedir ve Nasıl Önlenir ? Devamını Oku »